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HÁBITOS ATÓMICOS parte de una simple pero poderosa pregunta: ¿Cómo podemos vivir mejor? Sabemos que unos buenos hábitos nos permiten mejorar significativamente nuestra vida, pero con frecuencia nos desviamos del camino: dejamos de hacer ejercicio, comemos mal, dormimos poco, despilfarramos. ¿Por qué es tan fácil caer en los malos hábitos y tan complicado seguir los buenos?James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento - desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética - y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.Aprende cómo.... Darte tiempo para desarrollar nuevos hábitosSuperar la falta de motivación y de fuerza de voluntadDiseñar un ambiente para que el éxito sea fácil de alcanzarRegresar al buen camino cuando te hayas desviado un pocoPlease note: This audiobook is in Spanish.

Hábitos atômicos: Um guia fácil para criar bons hábitos e se livrar dos ruins

Em seu livro "Hábitos atômicos", James Clear apresenta uma abordagem simples e eficaz para criar hábitos duradouros e se livrar daqueles que não lhe servem mais. Com base em pesquisas científicas e histórias pessoais, Clear explica como os hábitos são formados e como podemos controlá-los.

Clear define um hábito como "uma rotina ou comportamento que é repetido regularmente e tende a ocorrer inconscientemente". Ele argumenta que os hábitos são formados através de um processo de repetição: quanto mais vezes você repete uma ação, mais forte se torna o hábito.

No entanto, Clear também enfatiza que os hábitos não são imutáveis. Eles podem ser criados, quebrados ou modificados. A chave é entender como os hábitos funcionam e aplicar as estratégias certas para mudá-los.

Clear apresenta quatro leis fundamentais da mudança de hábito:

• Torne-o óbvio: Quanto mais fácil for para você perceber um hábito, mais provável será que você o cumpra.
• Torne-o atraente: Quanto mais prazeroso for um hábito, mais provável será que você o cumpra.
• Torne-o fácil: Quanto menos esforço for necessário para realizar um hábito, mais provável será que você o cumpra.
• Torne-o satisfatório: Quanto mais recompensador for um hábito, mais provável será que você o cumpra.

Clear também fornece dicas práticas para aplicar essas leis em sua vida. Ele sugere que você comece identificando os hábitos que deseja mudar. Em seguida, você pode usar as quatro leis para criar novos hábitos ou modificar os existentes.

"Hábitos atômicos" é um livro essencial para qualquer pessoa que deseja melhorar sua vida. Com sua abordagem simples e eficaz, Clear torna possível criar hábitos duradouros e se livrar daqueles que não lhe servem mais.